O que é o Mindfulness? Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa. Para que me serve o Mindfulness? Ao treinarmos a atenção plena aos pensamentos, sentimentos e sensações corporais, a cada momento, damos a nós mesmos a possibilidade de uma maior liberdade de escolha. Só quando atendemos a estes aspectos poderemos escolher se lidamos com eles agora ou mais tarde - com esta liberdade de escolha, obtém-se o controlo da atenção e uma direcção consciente dos processos de raciocínio, de análise e emocionais. Dito de outra forma, trata-se de aprender a cultivar um estado de espírito que é o oposto a ter a atenção mobilizada por preocupações gratuitas que geram ansiedade ou angústia, devaneios mentais que se intrometem no plano da consciência, quebrando a concentração necessária, ou comportamentos automáticos executados de uma forma inconsciente e ausente. Como é que se desenvolve este treino? Poderá ser feito individualmente ou em grupo. Em parceria com a Oficina de Psicologia eu e o Dr. Pedro Albuquerque desenvolvemos um programa de Mindfulness intitulado Experimente  . O programa, que se desenvolve ao longo de 8 sessões semanais de duas horas cada, consiste no treino prático em aumentar a consciência (através de práticas meditativas) de modo a que cada participante possa escolher a resposta a dar às situações em vez de lhes reagir automaticamente.  Mindfulness é o mesmo que meditação? De facto, as práticas utilizadas ao longo das sessões são diversas formas de meditação. No entanto, pretende-se através desta prática caminhar no sentido de desenvolver uma atitude que está profundamente ligada à abordagem da psicoterapia. Assim, o programa de treino de Mindfulness destaca sete elementos fundamentais: Não julgar: tornar-se um observador imparcial sobre a sua experiência no momento, seja ela qual for. Paciência: compreender que as coisas para se desenrolarem tomam o seu tempo. Mente de principiante: olhar para todas as experiências como se fosse a primeira vez que estivesse a passar por elas, com curiosidade. Confiança: confiar em si próprio, na sua intuição e nas suas capacidades. Não ambicionar: o estado de não fazer nada para contrariar, compreendendo simplesmente que  "tudo está como deveria estar e que tudo é como deveria ser". Aceitação: aceitar completamente os pensamentos, os sentimentos e as sensações físicas que uma pessoa tem, compreendendo que elas são simplesmente o que são pensamentos, sentimentos e sensações físicas. Não interligar: procurar não ligar significado a pensamentos ou sentimentos ou ligar um determinado pensamento a um sentimento. Em vez dissso, deixar que um pensamento ou sentimento possa ser experienciado e passe sem se ligar a outra situação qualquer, observando-o exactamente pelo que ele é.